La obesidad y el sobrepeso en los niños

Si su hijo es obeso o tiene sobrepeso, tienen un mayor riesgo de padecer diversos problemas de salud. También son más propensos a convertirse en un adulto con sobrepeso u obesidad. Si el sobrepeso y la obesidad es tratada en la infancia, algunos de estos problemas de salud se puede invertir, o incluso prevenirse. Su hijo también es más probable que se convierta en un adulto con un peso saludable. La principal forma de tratar a un niño que tiene sobrepeso u obesidad es observar los cambios que se pueden hacer a su estilo de vida. Tales cambios incluyen comer más saludablemente y hacer suficiente actividad física. Los cambios que involucran a toda la familia son las mejores.

Si su hijo es obeso o tiene sobrepeso, lo que significa que se están llevando a exceso de grasa corporal. Si no se hace nada al respecto, el exceso de peso que están llevando puede causar problemas para su salud.

Los médicos, enfermeras y otros profesionales de la salud pueden mirar para ver si su hijo tiene sobrepeso u obesidad al calcular su índice de masa corporal (IMC). El IMC es una medida de peso de su hijo en relación con su altura. Sin embargo, es importante saber que el IMC de un niño no se interpreta de la misma manera que el IMC de una persona adulta. En cambio, su IMC está trazada en las curvas de crecimiento especiales. Estos gráficos pueden mostrar cómo el IMC de su hijo se compara con el rango normal para los niños de la misma edad, sexo y origen étnico. Para los niños entre las edades de 2 semanas y 4 años, se utilizan las listas del Reino Unido-OMS. Para 5-19 años de edad, se utilizan las tablas de percentiles OMS.

La obesidad y el sobrepeso en los niños. MEND (mente, el ejercicio, la nutrición... ¡Hazlo!).
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El médico de su niño, enfermera u otro profesional de la salud pueden revisar el IMC de su hijo contra estas tablas percentiles para determinar si tienen sobrepeso o son obesos. O bien, puede usar el siguiente enlace para encontrar una calculadora de IMC diseñado específicamente para los niños: www.mendcentral.org / aboutobesity / BMICalculator.

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Los niños que tienen sobrepeso o son obesos pueden desarrollar problemas de salud durante la infancia debido a su peso. Los problemas de salud pueden incluir la diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedad del hígado graso, cálculos biliares y signos de enfermedad cardíaca. Lo preocupante es que este tipo de problemas de salud han sido tradicionalmente los problemas sólo afectan a los adultos, los adultos con sobrepeso y obesos tienen un mayor riesgo de desarrollarlas. Pero debido a los aumentos en los niveles de obesidad infantil, los problemas de salud relacionados con la obesidad están afectando a personas cada vez más jóvenes.

Un niño que tiene sobrepeso u obesidad también tiene un mayor riesgo de:

  • Problemas de las articulaciones, como la osteoartritis y la separación de la bola de la articulación de la cadera del extremo superior del hueso del muslo (deslizado la epífisis capital femoral).
  • Pasando por la pubertad temprana.
  • Problemas respiratorios, incluyendo el empeoramiento de asma, apnea obstructiva del sueño (dificultades de respiración de su hijo mientras están dormidos) y sentirse fuera de la respiración fácilmente cuando ejercen.
  • El desarrollo de la deficiencia de hierro y la deficiencia de vitamina D.
  • Tener sobrepeso u obesidad en la edad adulta (más de la mitad de los niños que son obesos crecerá hasta ser obesos en la edad adulta).

El sobrepeso o la obesidad como un niño o un adolescente puede tener también efectos psicológicos para algunos. Esto puede conducir a una baja autoestima y falta de confianza. Un niño puede ser objeto de intimidación debido a su peso. Pueden llegar a ser retirados y evitar el contacto social. Todo ello puede conducir a la baja el estado de ánimo y, en casos graves, la depresión.

Si el sobrepeso y la obesidad son reconocidos y tratados en la infancia y la adolescencia, algunos de estos problemas de salud se puede invertir, o incluso prevenirse. El niño también es más probable que se convierta en un adulto que tiene un peso saludable.

Las cifras más recientes muestran que aproximadamente 1 de cada 3 niños en el Reino Unido tienen sobrepeso o son obesos.

¿Cómo saber si su hijo tiene sobrepeso u obesidad? Foro Nacional de la obesidad.
¿Cómo saber si su hijo tiene sobrepeso u obesidad? Foro Nacional de la obesidad.

El aumento de la obesidad parece estar aplanamiento en el Reino Unido, pero sigue aumentando en otras partes de Europa y el Norte de Europa. El rápido aumento de la obesidad visto desde la década de 1970 se ha denominado la epidemia de obesidad.

Para cualquier persona (incluidos los niños), su peso depende de la cantidad de energía que ingiere (las calorías en los alimentos y bebidas) y la cantidad de energía que el cuerpo usa (quemaduras) hasta:

  • Si la cantidad de calorías que usted come es igual a la cantidad de energía que su cuerpo utiliza, su peso se mantiene estable.
  • Si usted come más calorías de las que quema, usted aumenta de peso. El exceso de energía se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo.
  • Si usted come menos calorías de las que quema, usted pierde peso. Tu cuerpo tiene que recurrir a sus reservas de grasa para obtener la energía extra que necesita.

Las razones por las que la energía tomada en mayo no equilibrar la energía utilizada y puede conducir al aumento de peso en los niños, son las siguientes:

La cantidad que un niño come y bebe

Muchos de los niños tienen sobrepeso o son obesos, simplemente porque ellos comen y beben más que sus necesidades del cuerpo. Tener demasiados alimentos o bebidas que son demasiado azucarados o grasos es un problema común.

La falta de actividad física

Un niño puede estar comiendo el tipo y la cantidad de comida, pero, si no están haciendo suficiente actividad física, pueden aumentar de peso. Largos periodos sin ejercicio también contribuye, por ejemplo, pasar muchas horas viendo la televisión o jugando juegos de video. Tener padres que son inactivos también puede aumentar el riesgo de tener sobrepeso u obesidad de un niño.

Tus padres

Tener sobrepeso u obesidad se ejecuta en las familias. Se cree que 5 de cada 10 niños que tienen un padre que es obeso será obeso sí mismos. Y 8 de cada 10 niños que tienen dos padres que son obesas también se convertirán en obesos sí mismos.

Esto puede deberse en parte al aprendizaje de los malos hábitos alimenticios de sus padres cuando era niño. Sin embargo, algunas personas realmente heredan una tendencia en sus genes que los hace propensos a comer en exceso. No se entiende completamente cómo funciona este factor genético. Tiene algo que ver con el control del apetito. Cuando usted come, ciertas hormonas y sustancias químicas del cerebro envían mensajes a las partes de su cerebro para decir que has tenido suficiente y dejar de comer. En algunas personas, este control del apetito y la sensación de plenitud (saciedad) puede estar dañado, o no tan bueno como lo es en otros.

Sin embargo, si lo hace heredar la tendencia a comer en exceso, no es inevitable que usted se convertirá en sobrepeso u obesidad. Usted puede aprender sobre el poder de su apetito, la manera de resistirlo, ser estrictos en lo que come y hacer algo de actividad física regular. Pero es probable que luchar más de la mayoría de las personas en lo que respecta a su peso. Puede que le resulte más difícil de parar de ganar peso o perder peso.

La investigación también ha demostrado que los niños que nacen de madres que tienen sobrepeso, o las madres que desarrollan diabetes durante el embarazo, tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad sí mismos.

La falta de sueño

No dormir lo suficiente se ha sugerido como otro posible factor de riesgo para la obesidad en los niños. Parece que hay una tendencia de los niños que van a la cama más tarde, pero, también, muy poco ejercicio físico puede conducir a la falta de sueño.

Dos hormonas llamadas leptina y grelina pueden ser importantes aquí. La leptina es liberada por las células de grasa de decirle a su cerebro que las reservas de grasa son suficientes. La grelina es liberada por el estómago como una señal de hambre. En alguien que no tiene suficientes horas de sueño, los niveles de leptina son bajos niveles y la grelina son altos. Estos cambios en los niveles hormonales pueden animar a un niño a comer más.

Los problemas médicos

En raras ocasiones, el niño tiene una causa médica para el sobrepeso o la obesidad. Por ejemplo, hay algunas enfermedades genéticas raras que pueden causar el sobrepeso y la obesidad en los niños. Las condiciones tales como la glándula tiroides (hipotiroidismo) u otros problemas hormonales también pueden ser una causa. Algunos medicamentos también pueden hacer que los niños sean más propensos a aumentar de peso. Sin embargo, en general, una causa médica para el sobrepeso o la obesidad es la excepción en los niños.

Si usted está preocupado de que su hijo pudiera tener sobrepeso u obesidad, se puede hablar de esto con su médico, enfermera de práctica u otro profesional sanitario que usted confía. Ellos pueden ser capaces de sugerir la forma en que usted puede ayudar a su hijo, o remitirlo a otros profesionales que pueden ser capaces de ayudar. Es posible que algunos programas o servicios específicos en su área local especialmente creado para ayudar a prevenir o controlar el sobrepeso y la obesidad en los niños. Por ejemplo, puede haber un programa de vida saludable en su área, tales como un curso MEND (ver enlace abajo). Profesional de la salud de su hijo debe ser capaz de asesorar sobre esto.

Los niños que tienen serios problemas de sobrepeso pueden ser referidos por su médico a una clínica especial en un hospital. Por lo general, estas clínicas cuentan con un equipo de médicos, enfermeras y otros profesionales de la salud que son expertos en el tratamiento de sobrepeso y obesidad en los niños. Sin embargo, muchos niños con sobrepeso no tienen que ser remitidos para atención especializada.

En general, no se recomienda la rápida pérdida de peso o una dieta estricta para los niños que todavía están creciendo, a menos que haya sido advertido específicamente por un especialista. Para la mayoría de los niños, el objetivo es por lo general para mantener el peso en el mismo nivel en lugar de la pérdida de peso. A medida que crecen y aumenta su altura, el niño no debe ni ganar ningún peso igual o su aumento de peso debe ser más lento que el aumento de la altura. A veces, si los adolescentes han dejado de crecer, la pérdida de peso de alrededor de 0,5 kg por semana puede ser apropiado. Profesional de la salud de su hijo le podrá aconsejar qué es lo mejor para ellos.

La principal forma de tratar a un niño que tiene sobrepeso u obesidad es observar los cambios que se pueden hacer a su estilo de vida. Los cambios que involucran a toda la familia son las mejores. Otros miembros de la familia que tienen sobrepeso pueden también beneficiarse al mismo tiempo. Recuerde que como padre o cuidador, usted actúa como un importante modelo para su hijo y usted puede ayudar a mantenerse sano.

Los dos principales cambios de estilo de vida que se aconseja son para su hijo a comer más saludable y hacer suficiente actividad física. Pequeños cambios graduales, pueden ser mejores. Su hijo entonces es más probable que se adhieren a estos cambios en el largo plazo.

Como padre o cuidador, usted debe tratar de participar tanto como sea posible para ayudar a su hijo a hacer estos cambios. Sin embargo, algunos adolescentes mayores pueden preferir tomar responsabilidad por sí mismos. Piense en cómo va el progreso de su hijo a controlar. Hable de esto con su profesional de la salud. En cada oportunidad, alabar y animar a su hijo en lo que están haciendo.

Ver folleto separado llamado Reducción de peso - ¿Cómo perder peso para obtener más detalles.

Comer más saludablemente

Los niños con sobrepeso deben ser alentados a comer más sano y para reducir el número total de calorías que comen. En la mayoría de los casos, como un padre, tendrá que asumir la responsabilidad de hacer cambios en la dieta de su hijo, especialmente si su hijo es menor de 12 años. Sin embargo, es importante la participación del niño tanto como sea posible y para escuchar sus ideas y preferencias al momento de decidir qué cambios hacen que los alimentos que comen.

Su médico le puede pedir que lleve un diario de los alimentos que come su hijo. Entonces pueden tener recomendaciones específicas para cambios para hacer. A veces, una remisión a un dietista puede sugerir.

Algunas sugerencias que pueden ser útiles incluyen:

  • Apunte para una dieta equilibrada y variada para toda la familia.
  • Anime a su hijo a comer las comidas a horas regulares y ver la frecuencia con que están comiendo. Se deben evitar picar tanto como sea posible.
  • Trate de comer comidas en un ambiente alegre en familia y sin distracciones. Por ejemplo, no comer delante de la televisión.
  • Si se comen bocadillos, deben ser meriendas saludables (por ejemplo, frutas) en lugar de dulces, chocolates, patatas fritas, frutos secos, galletas y pasteles.
  • Las bebidas bajas en calorías son mejores que las bebidas azucaradas (agua es mejor).
  • Snacks o alimentos no deben utilizarse como una recompensa.
  • Anime a su hijo a ver a los tamaños de las porciones de los alimentos que están comiendo.
  • Hacer la mayor parte de la mayoría de las comidas de su niño con alimentos a base de almidón (como cereales, pan, papas, arroz, pasta). Los alimentos a base de almidón integrales se deben comer cuando sea posible.
  • Asegúrese de que su hijo come un montón de alimentos ricos en fibra. Los alimentos ricos en fibra incluyen pan integral, arroz integral y pasta, avena, guisantes, lentejas, granos, frijoles, frutas, verduras y semillas. Entre otras cosas, los alimentos con alto contenido de fibra le ayudará a llenar a su hijo.
  • Objetivo por lo menos cinco porciones de una variedad de frutas y verduras por día para su hijo.
  • Los niños necesitan un poco de grasa en su dieta, pero objetivo para asar, hervir o cocer al horno en lugar de freír los alimentos.

Hacer un montón de actividad física

Se recomienda que todos los niños deben hacer por lo menos 60 minutos de actividad física moderada todos los días. Algunos sugieren que los niños con sobrepeso u obesidad, incluso deben hacer más que esto. Estos 60 minutos no tiene que hacer todo a la vez y puede ser dividido en 10 - o los bloques de 15 minutos. Además, debe animar a su hijo a convertirse en general, menos inactiva (sedentaria). La cantidad de tiempo que pasa en actividades sedentarias, tales como ver la televisión, usar una computadora o jugando juegos de video, debe ser inferior a dos horas cada día.

Como padres y cuidadores, hay algunas maneras que usted puede animar a su hijo a ser más activos físicamente. Por ejemplo:

  • Fomentar el juego activo para su hijo, incluyendo juegos que implican moverse mucho, como saltar, bailar, correr o los juegos de pelota.
  • Anime a su hijo a pasar menos tiempo sentados haciendo actividades sedentarias.
  • Construir la actividad física en la vida de su hijo en general. Trate de ser más activos en familia. Por ejemplo, caminar o ir en bicicleta a la escuela y las tiendas, ir a la piscina o al parque juntos. Una vez más, recuerde que como padre o cuidador, usted actúa como un modelo a seguir.
  • Ayude a los niños a participar regularmente en actividades físicas estructuradas que disfrutan. Esto puede incluir el baile, el fútbol u otros deportes o natación.

Los tratamientos con medicamentos

Por regla general, el tratamiento con medicamentos no se utiliza por lo general para ayudar a los niños y adolescentes a perder peso. Sin embargo, en casos raros, el medicamento orlistat puede ser recetado para ayudar a los niños de 12 años o más que son severamente obesas, en particular, si han comenzado a desarrollar problemas de salud a causa de su obesidad. Orlistat actúa interfiriendo con la forma en que la grasa se digiere y se absorbe en el cuerpo. Si un adolescente se prescribe orlistat, esta debe estar bajo la supervisión de un especialista de la clínica de pérdida de peso en los niños con sobrepeso y obesos se ven regularmente. Si recetado este medicamento, el niño o adolescente tendrá un seguimiento regular.

La cirugía para adelgazar

La cirugía para ayudar a la pérdida de peso, también conocida como cirugía bariátrica, no suele realizarse en niños. Sin embargo, en circunstancias excepcionales, puede ser considerado como una opción para los adolescentes que ya han pasado por la pubertad y que son severamente obesas con problemas de salud graves causadas por su obesidad.

Apoyo psicológico

Como se mencionó anteriormente, el sobrepeso o la obesidad como un niño puede llevar a problemas psicológicos para algunos niños. Como padre o cuidador, usted puede sentirse capaz de hablar con su hijo cómo se siente. O bien, es posible que desee incluir profesional de la salud de su hijo. Consejería o especialista ayudan a aumentar la confianza y la autoestima y ayudar a desarrollar estrategias para lidiar con las burlas o acoso escolar a veces es necesario.

Sí. Como padre o cuidador, usted puede ayudar a prevenir que su hijo tenga sobrepeso u obesidad a través de:

  • Con el objetivo de una dieta sana, equilibrada y variada para toda la familia.
  • Asegurarse de que su hijo está recibiendo la cantidad recomendada de actividad física (al menos 60 minutos de actividad física moderada al día).
  • Limitar la cantidad de tiempo que su hijo pasa de estar inactivo (sedentario) - por ejemplo, menos tiempo frente a la computadora o viendo la televisión.
  • Construyendo la actividad física en la vida de su familia en general.
  • Fomentar un estilo de vida saludable para toda la familia.

Si su hijo está en la recepción o Año 6, su índice de masa corporal se puede comprobar en el marco del Programa Nacional de Medidas Niño. Si cae fuera del rango normal, puede obtener una carta de la escuela. Algunos padres ven esto como una intrusión, pero tiene la intención de ser una advertencia útil que usted necesita tomar algún tipo de acción por el bien de la salud de su hijo.

Más ayuda y la información

MEND (mente, el ejercicio, la nutrición... Hazlo!)

Change4Life

Weightwise

Preocupación por el peso

Foro Nacional de Obesidad

British Nutrition Foundation