Los ataques de pánico - nada para entrar en pánico


Usted se siente fría y húmeda, tu corazón se acelera y hay dolor apretado sobre el pecho. Se trata de un ataque al corazón - o podría ser víctima de los ataques de pánico? Siga leyendo para averiguarlo.

Los ataques de pánico - ¿Qué son?

Los ataques de pánico son de miedo - ya es oficial. De hecho, un período de miedo intenso, por lo general una duración de al menos 10 minutos, es la única característica que tiene que sufrir por un médico decir que usted está teniendo un ataque de pánico. Son debido a los altos niveles de adrenalina, lo que naturalmente aumenta cuando tienes miedo. Esto te prepara para la "lucha o huida" - corriendo o de pie para luchar contra alguien que te atacan. En los ataques de pánico, nadie te está atacando - su cuerpo está respondiendo a una "falsa alarma" de peligro.

Dado que los síntomas de ataque de pánico pueden ser similares a los de un ataque al corazón, no es de extrañar que muchos de mis pacientes están convencidos de que hay un problema subyacente grave. A menudo son sorprendidos cuando aparezca la información del paciente Unido folleto sobre ataque de pánico y ver que tienen una "casa llena" de los síntomas de ataque de pánico. Pero no olvides que tu cuerpo cree que hay algo grave pasa, y responde en consecuencia. Eso es exactamente por qué hay mucha superposición entre los síntomas. Tener ataques de pánico no aumenta el riesgo de ataque al corazón.

Una vez dicho esto, nunca se debe asumir el dolor de pecho o palpitaciones se deben a un ataque de pánico a no ser que haya tenido los mismos síntomas antes y que ha tenido su corazón desprotegido. Los síntomas de ataque al corazón y ataque de pánico - incluyendo sudoración y mareos - pueden ser similares. Sin embargo, su médico de cabecera puede tranquilizar a menudo sobre la base de escuchar la historia de sus síntomas y el examen de usted. Si tienen alguna duda de que podría haber un problema físico subyacente de los síntomas, se le enviarán para realizar pruebas complementarias.

¿Qué los provoca?

Los ataques de pánico a menudo comienzan bajo estrés - pero pueden ocurrir de repente. Generalmente, sin embargo, se le ha estado pasando por una gran cantidad de estrés en su vida, y una pequeña ansiedad puede provocarlos. Ataques de pánico recurrentes pueden ocurrir en momentos particulares - por ejemplo, cuando se viaja en los autobuses, ir a lugares con mucha gente, etc

Algunas condiciones médicas tales como la tiroides hiperactiva o baja azúcar en la sangre pueden causar ataques de dolor. Así pueden repente viene de algunos medicamentos como los analgésicos y los antidepresivos.

¿Quién los recibe?

Ellos son más comunes de lo que piensas. Aproximadamente una de cada 60 personas tienen ataques de pánico regulares, y más de uno de cada 20 personas que han consumido en algún momento de sus vidas. A menudo en las familias.

¿Cuáles son los síntomas?

El miedo es el primer largometraje de un ataque de pánico. Otros incluyen cualquiera de los cuatro o más de:

  • Falta de aliento
  • Sensación de ahogo
  • Latidos cardíacos fuertes, rápidos
  • Sentirse débil
  • Entumecimiento u hormigueo, generalmente en sus manos, pies o labios
  • Sensación de malestar
  • Oleadas de calor o frío
  • Dolor de pecho
  • Sudación
  • Sensación de mareo o se desmaya
  • Sentir cosas que no son reales (como si estuviera en un sueño)
  • Sentir que te estás volviendo loco
  • La preocupación que podría estar muriendo

¿Qué debo hacer?

Los ataques de pánico - nada para entrar en pánico. Los ataques de pánico - ¿Qué son?
Los ataques de pánico - nada para entrar en pánico. Los ataques de pánico - ¿Qué son?

Si usted ha tenido una causa física para los síntomas excluidos, usted puede aprender las técnicas que ayudan a controlar los síntomas a corto plazo. También es necesario mirar qué pensamientos están provocando un ataque de pánico, y cómo se puede "cuestionar" los pensamientos negativos. Ahí es donde la terapia cognitivo-conductual (TCC) llega (ver más abajo).

En el corto plazo, la respiración controlada puede ayudar a los ataques de pánico de control. Concéntrese en su respiración y respirar lentamente (de unos cuatro segundos) a través de la nariz. Luego exhale suavemente por la boca de más de seis segundos. Siga haciendo esto durante varios minutos. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo cuando se sienta ansioso y ya le falta el aire, por lo que la práctica por primera vez cuando usted está tranquilo.

Las técnicas de relajación que ayudan a relajar los músculos (yoga o cintas de técnicas de relajación son buenas) y distraerse tan pronto como usted se siente ansioso también puede ayudar.

CBT - Es bueno hablar

La terapia cognitiva conductual ayuda en muchas condiciones de ansiedad y depresión relacionados. La idea es que los procesos de pensamiento negativos pueden desencadenar el comportamiento que mantiene un círculo vicioso de ansiedad o pánico ir. Un terapeuta puede ayudar a desafiar esos pensamientos y cambiar su comportamiento. En los ataques de pánico, por ejemplo, puede entrar en pánico al llegar a un autobús lleno de gente. Estás aterrorizado que está teniendo un ataque al corazón. Se deja el autobús y el ataque de pánico se asienta, por lo que su cerebro le dice que evitar los autobuses pararán usted tiene un ataque al corazón. CBT que "desafío" de los pensamientos que usted está teniendo un ataque al corazón, y la tendencia natural a evitar situaciones en las que los síntomas ocurren ayuda.

Con agradecimiento a 'My Weekly' revista en este artículo fue publicado originalmente.

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